Diabetes und Sport - Allgemeine Informationen

Häufig verbinden gerade Menschen mit körperlichen Beschwerden Sport nicht mit Freude, Entspannung und Wohlempfinden, sondern mit negativen Gefühlen wie Erschöpfung und Gliederschmerzen. Deswegen fehlt meist die Motivation, regelmäßig Sport zu treiben, was die Beschwerden nicht selten noch schlimmer werden lässt.
Zwar können auch Diabetiker nicht uneingeschränkt Sport machen, sicheres und unbeschwertes Training ist aber bei intensiver Kontrolle von Blut- und Harnzucker durchaus möglich. Da es vielen schwer fällt, sich allein zu regelmäßiger körperlicher Aktivität aufzuraffen, bietet der Post Südstadt Karlsruhe e.V. jetzt eine Diabetes-Sportgruppe an.
Die erfahrne Übungsleiterin Jutta Seibel (Krankenschwester mit Übungsleiterlizenz im Rehasport) leitet die Gruppe an, die sich immer dienstags von 16 bis 17 Uhr in der Halle 2 (Gymnastikraum) des PSK trifft. In der Gruppe mit anderen Diabetikern können Sie nicht nur in einer kontrollierten Umgebung gefahrlos Sport treiben, sondern sich auch untereinander über Ihre Erfahrungen mit dem Diabetes Mellitus austauschen. Wenn Sie es schaffen, Sport in Ihr Leben einzubauen, werden Sie nicht nur lernen, besser mit Ihrer Einschränkung umzugehen, sondern auch mit Fitness, Wohlbefinden und einer verbesserten Lebensqualität belohnt.
Vor allem Ausdauersport, der Herz-Kreislauf-System und Atmung beansprucht, ist Diabetikern zu empfehlen. Wählen Sie z.B. unter Dauerlauf (Jogging), Schwimmen, Gymnastik, Radfahren, Ballspielen, Bergsteigen und Krafttraining die Sportart aus, die Ihnen am meisten Spaß bereitet.
Folgende Tipps sollen Ihnen helfen, dauerhaft aktiv zu werden und Freude daran zu haben:
  • Beginnen Sie das Training langsam und steigern Sie es stufenweise.
  • Halten Sie sich an ein systematisches Trainingsprogramm mit Aufwärmphase, Trainingsphase und Abkühlphase.
  • Bewegen Sie sich regelmäßig - am besten täglich - 30 Minuten und mehr.
  • In der Gruppe macht Sport noch mehr Spaß und die Motivation ist größer.
Diabetiker (Typ 2) können sich die Sportstunden von Ihrem Hausarzt auf Rezept verschreiben lassen.

Kosten:
10er Karte: Mitglieder 15 Euro, Nichtmitglieder 40 Euro

Trainingszeit

AngebotTagUhrzeitOrt
DiabetessportDienstag16.00-17.00 UhrPSK Halle 2/Gym. II
DiabetessportNEU Dienstag17.00-18.00 UhrPSK Halle 2/Gym. II